准新娘一个月内快速瘦身秘诀 [社会]

新娘们都想在婚礼那一天成为最美丽的公主，如果这时腰部、大腿、手臂上的赘肉还在向你“耀武扬威”，是不是会影响结婚的心情呢？快来学一学，如何在四周内快速减肥吧！

蛋白质是减肥的最新秘密武器。蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以调节饮食结构，一定要富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。

喝点无糖酸奶。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等，能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，有利减脂还美容。

多喝水或者低卡路里的饮料。人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。如果不爱喝白开水，可以在水中加入几片柠檬，既能调节味道还不增加热量，还可以补充丰富的维生素C。

少食多餐。人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计很快就受不了了。科学研究表明，每天吃45餐饭更有利于减肥。建议想减肥的人，可以尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。

全身都动起来。建议想减肥的你，不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。