做到这5点，你想失眠都难！ [社会]

我最近总失眠，明明十点半就上床睡觉了，可是总是睡不着，即使有很重的困意，在入睡之后也会清醒并且持续*的清醒，难以入睡。这样持续*地失眠几天后我就开始头痛了，而且也有了一些心律不齐的症状。这种情况严重影响我的学习和工作。朋友看到我因为这事苦恼，让我吃铁之缘片的同时也教了我几招办法。现在我已经好多了。

其实偏头痛是由于失眠引起的，而失眠又是由于体内铁元素供给不足，造成血红细胞减少引起的，所以补铁才是治疗失眠根治偏头痛的有效方法之一。治疗失眠的最根本做法就是要改变自己的生活习惯，培养一个更规律更健康的生物钟。

1.11点之前必须上床睡觉。身体的各个机能在11点之后就开始修复了，如果你经常熬夜，影响身体修复那么你的精神状况身体状况肯定是大打折扣的。另外说一点就是很多人有中午睡觉超过一小时的习惯，甚至有人下午的时候困了，在4、5点就开始睡一个小觉，无论怎么样，午休时间在半个钟以内就足够你下午有效率的工作了，而4、5点才睡的人群，晚上大多睡不着。

2.抓住最佳睡眠时机。小编平时微博搜治疗失眠的方法的时候最经常看到的段子就是“找数学课本来看”“看看政治课本语文课本可以有效治疗失眠”这些虽然是玩笑话，但是真的有用，就是你看些平时觉得索然无味不感兴趣的书来读，越无聊越能促使你睡觉的欲望。当然无聊的情况下千万不要突然把手机拿出来，不然就功亏一篑了。

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3.借助香薰精油。很多香薰精油的功效都是有助睡眠的，可以在淘宝搜也可以在日用品店购买，薰衣草的功效不错，建议以此类品种进行选择。还有香薰灯。

4.下午禁止喝茶或咖啡。为什么熬夜的人大多喜欢喝咖啡和茶？因为其中的成分会给人体大脑供给兴奋的元素，一旦兴奋，肯定就困意全无了，所以即使你下午再怎么困也不要喝咖啡和茶，若实在困得不行每隔45分钟就离开座位走动10分钟去呼吸新鲜空气，肯定会比喝那些要好得多。

5.不要睡前玩手机。（敲黑板！）这个十分重要！手机现在已经是生活当中必不可少的物件了，一整天时时刻刻带着它，请你晚上在应该睡觉的时候放过它。玩手机会不知不觉忘记了睡觉的时间，而且看到自己感兴趣的内容刺激大脑，整个人又开始亢奋，那就更加睡不着了，个人认为，手机才是导致失眠的罪魁祸首……

自从朋友告诉我这些方法我的作息真的规律了很多，另外在饮食方面也要注意不要吃太过刺激*的食物，尽量清淡，不光是睡眠质量，整个人各方面都会好很多。

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