慢跑成全民运动 当心肌力不足韧带断裂

慢跑几乎成为全民运动，但当心腿部肌力不足，恐致膝盖韧带断裂、扭伤等运动伤害。一名30多岁男子，跑步后膝盖剧烈疼痛，检查是膝盖前十字韧带断裂，经手术后韧带症状已好转，但仍需复建治疗。医生表示，许多人腿部肌力未经训练就开始慢跑，易造成腿部等部位运动伤害，门诊发现，慢跑造成运动伤害患者约已增3成。

收治病例的开业复健科医生曾清祥表示，慢跑时需全身处在平衡状态，腿部平衡力、稳定度十分重要，慢跑前应先适当且规律的训练，增加腿部肌力与平衡力，降低运动伤害。此外，腿部肌力不足也易发生跌倒，尤其是突然发生中风或年长者，一旦跌倒除影响日常，更提高住院罹病率与致死率。

曾清祥说，门诊收治33岁邓先生去年突然出现走路不稳、左侧肢体麻木等症状，检查是右侧脑血管畸形，造成出血*脑中风，经住院复健治疗，但肢体平衡与协调能力未完全恢复，因盼恢复手部功能，而到该诊所复健治疗，治疗约3个月邓先生现已回到工作冈位，还可以抱起孩子。

曾指出，要预防运动伤害、跌倒，应进行强化腿部、臀部肌力，进行蹲马步、踮脚尖、单脚站等3动作。