失眠睡不着？　这个方法助秒睡

国际中心／综合报道

相信你有过失眠的经验，对抗失眠，你会数绵羊还是其他方法呢？根据《纽约杂志》指出，将脚伸出棉被外，让冷空气直接接触脚，可以帮助睡眠。若有失眠困扰，不妨你也试试看。

美国“全国睡眠基金会”发言人Natalie Dautovich表示，将脚伸出棉被外有助睡眠，与调节体温有关。进一步解释，当身体处于高温时，情绪会较亢奋，若把身体温度降低，可以告诉大脑该进入睡眠状态。

人类最理想的睡眠温度为摄氏12.2～23.9度，因此专家们认为，将一只脚露出棉被外是最好的办法，能够调节体温，达到更深层的睡眠。