运动没乐趣难持久？　加做这动作就有效 社会与法

▲人生有三大风险，寿险业提醒，善用保险撑起瘫、病、残保护伞，提供长期照护全方位保障。边笑、边运动，能让老年人更想运动！影响老年人无法规律运动的主因常是缺乏动机，及无法从运动中感到乐趣，董氏基金会今日引用国外研究结果指出，一旦运动结合大笑，可以帮助高龄者开始运动并且养成规律的运动习惯。

这项研究由乔治亚州的老年学研究所人员主持，针对27位长者在中、重度的体能活动中加入模仿大笑的技巧，结果有96.2%参与者表示大笑让运动更有趣，且88.9%的参与者认为大笑的部分让人更容易接受运动，以及更想继续运动。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，无论是真笑或模拟假笑的动作，对身体而言都是一种运动，特别对有认知障碍的长辈，透过模仿“笑”的行为，有助于稳定情绪与放松。

专家建议，老人家可以每天早上起床时，练习对着镜子微笑，即便刚开始会感到尴尬，但练习一阵子下来之后，就能够自然的笑。

开业精神科医生范乐群表示，“笑”对身体与心理有正向影响，在笑的时候，会刺激大脑分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升记忆力与专注力，同时也会使胸、肺扩张，按摩深层肌肉群。

范乐群说，运动的过程会产生倦怠感，而将运动搭配大笑，除了提升运动效果，也能因为运动与快乐的感觉连结，建立运动的习惯，且笑有益于每个人的心理健康，无论是学生、上班族或老年人，都能因为笑而激发身体正向影响，使人达到放松与纾压的效果。