减肥一定要节食？真相来了！ [社会]

减肥是女生每天都要念叨的事情，很多人在减肥的时候经常绝食，甚至一口水都不喝！这绝对是大错特错的！因为其实有不少的食物不仅不会让你发胖，还会起到减肥的作用哦！

搭配健康的食物和有氧的运动，减肥的效果反而更好！如果想要快快瘦下来，不如留意一下这10款减肥食物吧！

1、紫菜

紫菜富含丰富的维他命元素，还含有维生素和矿物质，可以帮助人体排出体内多余的废物和多余的水分，让身体更加的轻盈！

2、芝麻

3、香蕉

4、苹果

5、红豆

6、木瓜

木瓜含有蛋白分解酵素，可以清楚因为吃肉而堆积在下半身的脂肪，而且木瓜的果胶是很好的洗肠剂，可以减少废物在下半身的堆积。

7、西瓜

西瓜是很好的利尿水果，多吃有助于排出停留在身体内的多余水分，而且糖分含量低，致肥的机会较低。

8、竹笋

竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。

9、西柚

西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含钾质，有助于减少体内的脂肪以及水分的积累。

10、菠菜

菠菜有助于排出体内的毒素，还对瘦腿有一定的帮助哦！

什么东西吃多了也是过犹不及，大家在减肥的同时也要注意营养均衡哦～