为何普遍中年妇女失眠，原因何在？真相来了！ [社会]

很多中年妇女在进入更年期之后，都面临着失眠的问题，给日常生活带来极大的困扰。并且，中年妇女更年期失眠与更年期的反应存在一定联系，甚至形成恶*循环。一旦患上失眠要怎么缓解呢？

中年妇女为什么容易失眠？

1、不良睡眠卫生

午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

2、夜间尿频的影响

3、更年期影响女*睡眠质量

a、雌激素减少，内分泌变化所致。b、更年期潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。

4、疾病因素

a、全身*疾病的影响进入老年期以后，全身*疾病的发生率明显增加。b、脑部器质*疾病的影响，随着年龄的增长，脑动脉血管出现硬化，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。

5、精神心理因素的影响

从心理应激反应上来看，女*随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

每天学一点：为什么韩国人被叫棒子？

中年妇女患失眠要怎么缓解？

1、加强锻炼2、规律生活3、严防伤脑4、合理营养

每天学一点：为什么韩国人被叫棒子？