高级私教的6大运动忠告 [社会]

运动健身虽好，但对于一些危险事情一定要时刻保持警惕和避免，以下是高级私教的6条运动忠告，健身中一定要注意。

1、一些无运动基础的或者中老年人，不要试着承受过于激烈的运动。

2、不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗。

3、不要忽略身体出现的小警讯，小病痛都是值得注意的。

4、避免在阳光正强的正午时分进行剧烈运动，这样十分容易中暑。

5、不要在身体状态不好时运动，这会有适得其反的效果。

6、运动后不要立刻洗澡，许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。

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