失眠，你属于哪一种?请对号入座 [社会]

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

常见临床类型有：原发*睡眠障碍、继发*睡眠障碍、假*失眠。

据不同的症状，失眠可分为三种类型：

1.难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。

2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断*失眠。

3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。

根据患上失眠时间的长短，又可以分为三种类型：

1.短暂*失眠，即失眠时间少于一星期。

2.短期*失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。

3.慢*失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。

根据生活习惯，失眠又分成以下几种类型：

1.压力型失眠，多为企业管理者、公务员、科研人员

2.不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。

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3.焦虑型失眠：多见于30岁以上的女*领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女*正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

4.抑郁型：多为技术人员、不常与人交往的职业女*，内向的*格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

5.依赖药物型：对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。

在忙碌的工作压力下，你是否能每天能顺利进入梦乡？快来测测你的失眠状态吧！

入睡时间(关灯后到睡着的时间)

0：没问题

1：轻微延迟

2：显著延迟

3：延迟严重或没有睡觉

夜间苏醒

0：没问题

1：轻微影响

2：显著影响

3：严重影响或没有睡觉

比期望的时间早醒

0：没问题

1：轻微提早

2：显著提早

3：严重提早或没有睡觉

总睡眠时间

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0：足够

1：轻微不足

2：显著不足

3：严重不足或没有睡觉

总睡眠质量(无论睡多长)

0：满意1：轻微不满2：显著不满3：严重不满或没有睡觉

白天情绪

0：正常

1：轻微低落

2：显著低落

3：严重低落

白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

0：足够

1：轻微影响

2：显著影响

3：严重影响

白天思睡

0：无思睡

1：轻微思睡

2：显著思睡

3：严重思睡

自测标准：

如果总分小于4分为无睡眠障碍。

如果总分在4至6分为可疑失眠。

如果总分在6分以上为失眠。

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