绝食减肥和节食减肥，都是徒劳吗？真相来了！ [社会]

很多妹纸在选择减肥方法的时候，往往会选择最偷懒的方式，绝食减肥或者节食减肥。那么，这两种减肥方法的效果到底怎么样呢？

节食减肥：节食不是不吃，是指在正常三餐饮食的情况下，减少每餐的分量。在节食减肥的过程中，确实会受到一定的效果，但是节食你不可能坚持多长时间，一旦你恢复了正常饮食，反弹就是必然的。

所以更健康的节食减肥方法，是应该控制的是饮食的热量，三餐规律，避免过量的饮食，保证每餐有足够的蛋白质摄入，拒绝零食等。

绝食减肥：绝食对身体的伤害我们先不说，首先它的减肥效果是很差的，即使几绝食一个星期，它也并不能帮助你减少身体大量的脂肪。如果你绝食一个月，那么你还活着么？

其次，绝食时间久了，人的饥饿感会成倍的增加，食欲是人最本能的欲望之一，巨大的饥饿感会让你的食量也大大增加，越是绝食，可能还越是吃得更多。

第三，绝食会导致身体的代谢率降低，基础代谢的降低，本来每天正常的代谢就可以消耗的热量，现在反而不消耗，身体热量的消耗反而减少了。

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所以，要想健康减肥，绝食的方式是绝对不可取的，节食减肥需要掌握正常的方法，保证三餐正常，不吃垃圾食品和零食，控制高脂肪、高热量的食物，多吃膳食纤维含量高的食物，这样才是正确的瘦身方法。在此基础上，你还可以搭配一些瘦身食品，减肥是效果会更好。

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