吃辣可减重? 营养师说吃这5种助你达标

营养师萨玛．坎恩 (Salma Khan)表示，一些食物能帮助你减重，以下是她的减重首选食物：

鲑鱼：油脂多的鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳀鱼，含有丰富的奥美加-3脂肪酸，提升新陈代谢，刺激减重。奥美加-3脂肪酸也存在于核桃、亚麻籽和奇亚籽。

芹菜：专家认为芹菜是一种产热食物，也就是说你的体温会升高，使你燃烧更多热量。除此之外，芹菜有丰富的纤维和水份，容易让你觉得饱足。

辣椒：研究显示辣椒所含的辣椒素会加快新陈代谢，进而帮助减重。

绿茶：绿茶含有抗氧化剂儿茶素，具有提高新陈代谢的效用，而且研究发现，儿茶素对消减腹部脂肪特别有效。

黑巧克力：压力荷尔蒙会导致多吃，所以控制压力能防范情绪化进食。吃点黑巧克力，能提升让你感觉舒服的荷尔蒙血清素，进而减轻压力，让心情好转。