专家的养生诀 诗人管管也来学

现代人不只要呷百二，更要活得健康有元气。专家指出，运动是维持健康的关键，不一定要上健身房，随时随地都能快乐运动，训练呼吸也能达到功效；咖啡爱好者也不需特别为健康忌口，只要掌握不加糖、不过量等原则，同样能享受咖啡的香醇，甚至能养生救命。

联合报健康事业部昨举办“2016后青春安老学：优质生活讲座”，邀请乳癌权威、台大名誉教授张金坚传授咖啡的健康密码，以及国泰医院物理治疗师简文仁教导如何养肌变年轻，全场座无虚席，高龄八十八岁的诗人管管也前来共襄盛举。

爱咖啡成痴的张金坚，更一头栽入咖啡研究。他指出，喝咖啡不止品尝*香味，已有多项研究证实咖啡能提高止痛药的效果、降低中风、糖尿病、胆结石、肝病与痛风的风险，还能改善短期记忆力，降低巴金森氏症与失智的风险。

张金坚也指出，咖啡因经肝脏吸收转化后，会形成“茶碱”，具有支气管扩张作用，可改善呼吸道功能，减少气喘发作次数与严重程度；发生紧急气喘症状时，如果手边刚好有咖啡，不妨尝试给患者喝杯浓缩咖啡，然后尽快送医。

咖啡好处虽多，但也不是人人都适合。张金坚提醒，喝咖啡别加糖或奶精，过中午后或空腹都不宜饮用，每天喝二至三杯为宜，喝完后一个半小时再喝牛奶补钙，并补充水分。怀孕女*、停经妇女、胃食道逆流、消化*溃疡与缺铁*贫血患者，都不适合喝咖啡。

简文仁则传授四大养生秘诀，包含“养儿不如养肌”，透过握拳、起立蹲下等动作训练肌力，肌力提高后更有行动力；“拉筋可以延寿”，每天渐进式的拉筋训练，双手往前后左右伸展，学习婴儿的软Ｑ身段。

此外，还有“保密必须防跌”，因跌倒后造成髋关节骨折，死亡率会大增，透过单脚站立、闭眼立正等方式训练平衡感，有助预防跌倒；“深吸长呼万岁”，透过呼吸训练增加心肺功能，也能帮助放松。

联合报健康事业部营运长洪淑惠表示，安老的秘诀除了保持开朗元气、对医疗保健事物有着高昂学习力外，提升生活品质也很重要。透过名医大师经验分享，达到“今天学、明天做、后天健康”的目标。本活动由全球人寿、伯朗咖啡、台湾武田协办。