夏天要健身 少吃冰品多喝水

夏季运动完吃冰品凉快一下是许多人的最爱，但营养师建议，多摄取水分、蛋白质、减少油类和醣类，才能让民众在夏季运动中，保持体态又兼顾营养。

台大医院竹东分院营养科主任刘巧云表示，夏季高温很多人爱吃生冷食品，事实上在夏天应该要少吃冰淇淋、雪糕、生冷瓜果，和油腻不易消化的食物，多吃韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类等。

夏天很多人喜欢去游泳或健身房，刘巧云表示，健身运动搭配饮食，最重要的就是“消耗要比吃进去的多”，才是运动目的。

台北荣民总医院新竹分院营养科主任蔡佳龙表示，靠运动健身减肥，其实难度相当高，因为经过统计，中等强度的运动，一个小时消耗热量才等于一碗饭的热量，以一般运动民众而言，饮食不须特别调整，摄取的蛋白质要够、脂肪要低，在运动前后不用特别补充。

“健身不是人人都可，应先完善评估”蔡佳龙说，运动健身近年来相当热门，很多人利用下班或休假到健身房运动，但往往许多人不知道自己的潜在疾病，导致做剧烈运动后发生意外，应该要先进行评估，最好是至医院进行健检咨询。