节气养生：大暑养生 [哈哈镜]

2016年7月22日讯，大暑节气后人体阳气达到最旺，这一时节的养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，饮食清淡，每天午后最好小睡片刻。

制图宋溪

大暑之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑。其次，饮食宜清淡、多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。第三，要保持平和乐观的情绪。随着自然界阳气的上升，人体的阳气也要做出相应的调整。养阳同时还要兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态。晚睡早起、中午补觉，可以降低脑溢血和冠心病的发生率。运动方面，大暑之时锻炼不宜过于强烈，运动项目以散步、慢跑、太极拳、广播操等为好。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时。

东城中医医院刘国香