今日人物／Janet健身经：“把运动当玩乐才能长久”

记者赖鹏翔／台北报道

一直喜欢突破自我的阳光女星Janet，除了外景实境节目中的上山下海，大胆尝试新鲜事物之外，挑战半马、三铁，热爱户外极限运动、坚持每周四次的自主训练与有氧运动，都让Janet的阳光运动形象深植人心，而本周的今日人物Janet在运动品牌adidas活动上接受《NOWnews》时尚线记者赖鹏翔独家专访，分享自己如何把运动融入生活享受，跳脱框架局限，发现不一样的自己。

▲Janet受访时示范健身动作。

▲Janet与健身教练一起切磋健身拍照姿势。

从小就有运动习惯、创造与身体对话的机会

Janet一身亮*系的运动装出现在台北市中心的ACED Fitness健身房受访，一进门就是一个大大的美国式微笑，她说、其实美国人从小就有运动，所以不会像一般台湾女生一样，体育课都躲在阴凉处休息，反而从小就喜欢尝试各种运动，最近甚至还想挑战铁人三项，而运动也让她新陈代谢和皮肤都比较好，对Janet来说，透过运动能创造与身体对话的机会，了解身体的状态和强度，之后运动的额外价值就是有了好身材，拍照起来很好看，身体也感觉更健康。

▲Janet与健身教练一起切磋健身拍照姿势。

首先，让Janet跟着教练一起挑战全身肌群各部位的训练，首要训练腹部的抬腿侧棒式和卷腹训练都是进阶版的动作，对Janet来说却轻而易举，教练说长期自主训练的Janet比一般人有更强肌力，做个2分钟都难不倒她。Janet更以超强肌耐力挑战单手单脚手臂和TRX单脚全身训练，核心的稳定度与耐力连教练都称赞不已。Janet甚至在现场与教练挑战引体向上，完全不让教练专美于前，展现超强臂力，十分可爱。

▲教练示范动作让Janet挑战。

Janet的反骨基因！考上瑜珈老师证照却讨厌瑜珈？

Janet采访中更爆料，自己虽然去印度密集训练瑜珈课程了一个月，每天上十小时的瑜珈师资课程才考上瑜珈师的证照，但其实一开始她对于瑜珈这种慢吞吞的运动是排斥的，因为她从小就体力过人、无法不动，更是热爱各种高强度间歇运动、甚至会跟男生一起玩一对一篮球斗牛，无法静下来所以很讨厌瑜珈。但是那年她想着要挑战自我，所以报名了一个月的瑜珈证照课程，一个人从美国到印度学习瑜珈，每天十小时的瑜珈训练课程也让Janet慢慢学会如何静下心来，她说：“瑜珈虽然看起来是很peaceful的运动，其实要累起来也是可以很累的！”

▲Janet与健身教练一起切磋健身拍照姿势。

▲Janet受访时示范健身动作。

饮食有哪些需要注意的地方？Janet听到问题超无奈...

当我问Janet在饮食控制方面有哪些需要注意的地方？她突然调皮开玩笑的大叹一口气：“Oh！我最不喜欢就是控制饮食了！”但是还是乖乖回答我的问题，无奈的模样十分搞笑。

她说自己不喜欢吃加工品，喜欢吃“食物”而不是“食品”，要维持干净的饮食，当然她也吃各种肉类，更爱吃肥牛，但不吃炸的、加工过的食品，水果蔬菜要多吃、而且一定要每天喝水，她强调只要有平均的运动习惯、吃的干净，不吃加工品、吃当地的食材，不极端减肥才能让好身材长久维持下去。

▲Janet受访时一边搞笑一边示范健身动作。

运动≠辛苦！Janet：“把运动当玩乐才能长久、创造更强的自己。”

Janet也认为女生常常把运动想得太局限，以为上健身房跑步才是运动。她时常在家自主徒手训练，无论主持节目、旅行等都会从中寻找运动的机会，不限时间、地点都可以发掘自己运动的方式，对Janet来说，从小她就把运动当成玩乐，用享受的方式坚持运动，跳脱“运动=辛苦”的框架，运动要好玩 ，不要把它当是一件很辛苦的工作，变得只有目标，只要把运动当好玩有趣的过程，就能让冬天也一直维持着运动习惯，不会只有夏天需要漂亮、需要露出身材时，才拼命运动，那根本已经本末倒置了。

▲Janet侃侃而谈自己的女孩健身经。

Janet更说自己已经挑战过单车骑台湾武岭，现在更想挑战攀爬圣母峰或是极地马拉松，脑袋一直装着各种疯狂想法的她，一说起梦想，变得神采飞扬，她兴奋的说：“我觉得很exciting！我真的喜欢挑战完成一件事的感觉。”她更偷偷透露、不论再忙，都坚持每周至少4天以上半小时的健身频率，她也开心的表示：“当你能保持身体的最佳状态，再利用健身加强肌肉强度，就能实现运动中想挑战的目标，登上世界巅峰。”

▲Janet挑战极限健身拍照动作。