一起来慢跑／慢跑鞋怎么挑？三妙招教你正确挑好鞋

▲慢跑鞋怎么挑？三招教你正确挑好鞋。近年来运动风持续延烧整个时尚界、潮男潮女们也纷纷加入慢跑的运动行列，但随着最近市面上各种不同类型的鞋子陆续推出，到底该如何选购一双合适的慢跑鞋呢？其实慢跑、马拉松、铁人三项虽然同样都是跑步，运动需求却大大不同，因此跑鞋的选择其实也各有学问，只要学会这三招就能挑到适合你的慢跑鞋了，快来看看慢跑鞋怎么挑选吧！

挑鞋第一招：一双慢跑鞋跑天下？不行！要分级挑鞋才不会受伤

有些新手以为一双跑鞋跑遍天下，但慢跑、马拉松或铁人三项听起来都是路跑，但其实对身体的核心运动及双腿的运用都不尽相同，可以分成：纯速度需求的马拉松跑鞋、以舒适为主的慢跑鞋、还有为铁人选手专门设计的跑鞋。越高阶的专业慢跑鞋款会越着重于技术和功能的展现，以提供最佳的保护，支撑，避震，推进等各项功能，售价也会比较昂贵。

分级挑鞋策略参考的话：如果是较轻度的跑者：例如每次跑的距离在5公里以下，一周的使用次数也在2次以下，那么选择低阶的专业慢跑鞋就足够了．但若是使用量较大的使用者，例如每次跑的距离在5公里以上，一周的使用次数也在3次以上者，就可以考虑选择中高阶以上的专业慢跑鞋、较不容易受伤。

▲市面上慢跑鞋琳琅满目。

挑鞋第二招：三足测量法！挑到最适合你的慢跑鞋

在测量足部尺寸时，较重要的就是三足测量法了，三足分别是足长，足幅，足围这三项足部的尺寸，一般鞋子的尺寸和大小，是从这三项尺寸区分，要了解自己的足部尺寸，才能够选择到适合自己的慢跑鞋。

足长就是脚的长度，建议足部前后皆预留适当的空隙避免长时间跑步，鞋子对肿胀的足部造成压迫。而足幅和足围就决定了鞋子楦头的宽度，足部较宽的人应该依照足幅的宽度去选择适合的鞋款，宽脚板的人也不可硬挤窄楦头的鞋子，不然十分容易造成长时间跑步而足部受伤。

▲贵就是好鞋？错！挑鞋的三字箴言“多试穿”。

挑鞋第三招：贵就是好鞋？错！挑鞋的三字箴言“多试穿”

许多买鞋消费者会被五花八门的宣传语句扰乱视听，甚至以为只要贵就是好鞋，其实不是最贵或是最高阶的跑鞋才是好鞋；而是要穿上去跑得舒服并且最对自己胃口，才是真正的好鞋。运动鞋店店员Alex受访时建议消费者，买鞋之前一定要试穿，要多走几步路，多感受一下对这双鞋的感觉，去感受鞋子会不会咬脚或是楦头太窄等问题，试穿后才能知道这双鞋到底适不适合你的脚。

运动鞋店店员Alex进一步表示、试穿时不要贪方便、一定要先把慢跑鞋所有的鞋带都松开来，松开以后，再将脚放入鞋中，好好去确认、感觉鞋底与脚底的合适感，平常也不要以硬塞的方式穿鞋，才能确保慢跑鞋的舒适度。

▲市面上慢跑鞋琳琅满目。