不同阶段的女*，春季养生法大不同 [社会]

中医专家认为，处于不同阶段的女*，应抓住春季万物生发的好时机，注重饮食调养，可以取得事半功倍之效。下面，我们为你提供几招饮食调理。春季调理气血，做个红润的美人。

春天万物复苏，也是调养身心的好季节。现代女*因为工作繁忙缺乏运动，身体长期透支之下，很容易营养失衡。而月经期、孕期、更年期是女*不得不面对的几个“困难”时期。

一、经期女*：补血养气调出好颜*

补血养气调出好颜*

春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，容易使人体免疫力和防御功能下降。而月经期女*，也正处于自己抵抗力最低的时期，加之情绪上容易波动、烦躁和焦虑，所以开春以后，许多女*来例假时，会受到来自子宫和输卵管收缩带来的刺激，从而诱发或加重痛经。由于经期耗血量大，女*这几天必须在饮食上注意补血养气。

中医饮食调理：

1、月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的女*，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。

2、如经期食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣炖银耳，可以起到健脾补血的功效。

3、猪肝味甘，*平，含有丰富的铁和维生素，春天女*适当吃些猪肝可以补肝养血。

4、春季女*在经期前后，应多摄入一些钙、镁、锌和铁，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

5、经期女*忌食刺激*食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈*酒等。

春季养生招法：

1、拒绝疲劳，保证充分的休息。女*例假期间过于劳累，会导致经期延长或失血过多。

2、控制情绪，保持心情平和。处于生理期的女*容易心情烦躁，但也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝。

3、有部分人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，减少对身体不适的敏感度。

二、孕期女*：饮食清淡常散步

饮食清淡常散步

准妈妈们为了保证宝宝健康，必须摄入足够的营养，特别是维生素和蛋白质含量丰富、易消化的食物，还要多吃新鲜蔬菜和水果，以保证能量和营养的供给，适应母体及胎儿的需要。春季气温回暖，孕妇的室外活动也会相应增加，专家提醒，准妈妈们锻炼要适度，最好以散步为宜，以免影响胎儿健康。

春季养生招法：

1、保持良好的情绪，对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化非常有益。

2、多晒晒太阳，有利于钙质吸收。

3、锻炼要适度，更年期女*体内雌激素水平降低，过度运动容易发生骨质疏松，可以选择散步、太极拳等较温和的锻炼方式。

4、春天适合外出踏青，多呼吸清新空气，亲近大自然，有助于更年期保持心情愉悦，减缓生活和工作的压力。

不同阶段的女*，春季养生法大不同，伙伴们，可千万别笼统的进行调养啦！希望今天的内容能够帮助到大家。