人到中年，这样养生才正确 [社会]

一些“英年早逝”的悲剧，大都发生在45～55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的“沼泽地”。我们一定要善待46～55岁这一高危期！

46～55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。

于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。

一般来说，45～55岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是，这个时期也是生命“高危期”（也称疾病爆发期）。据有关研究，人的生命线大致可分为几个阶段：

一、0～35岁为人生最活跃期健康期；

二、35～45岁为疾病形成期；

三、45～55岁为生命“高危期”（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；

四、55～65岁为安全过渡期；

五、65岁以后，如果没有明显器质*病变，反倒是相对安全期。

前言

人到中年，就进入多事之秋。有数据显示，大致有八种疾病是这个阶段出现的，而且，这些往往是慢*的，可以影响到老年的疾病。

当然，这些疾病完全可以通过以下方法来避免和减少！

第一波疾病：心脏病

对抗食物：柿子

心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源*猝死。

为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。

柿子含有大量的纤维素、微量元素和苯酚。这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素含量都比苹果高。中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。

第二波疾病：血栓

对抗食物：番茄

第七波疾病：糖尿病

对抗食物：鱼肉

糖尿病是常见的代谢*疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。

鱼肉含有丰富的ω3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。