一套徒手增肌动作，让你MAN到爆！ [社会]

什么是徒手增肌？

利用肌肉的弹*来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用*”。

徒手增肌也是一个很棒的选择，这是一种最容易练出小肌肉的办法。

今天给大家推荐一套徒手增肌动作，让你一次MAN到爆！

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每个动作做4组，每组1520次。

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