4种错误的跑步姿势影响身材 [社会]

四种错误的跑步姿势影响身材

如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了"小肚子"、"萝卜腿"和颈椎病等问题。

常见错误姿势:

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易"蹲脚"，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成"萝卜腿"。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。出现这种情况也不用惊慌，石家庄脊康源的手法矫正就可以矫正。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。

正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;

跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹*。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

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(石家庄脊康源健康管理供稿)

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