起居养生8大方面！面面俱到 [社会]

养生保健是一项长期的工作，更应长期关注，形成良*循环，获得健康体魄。住要从生活起居抓起，这里为大家介绍一下各自需要注意到的地方。

起居需“八养”

1.养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆及苹果、芝麻等。清补的饮食是指用食*偏凉的食物熬煮的饮食，如绿豆、梨、藕、荠菜、百合等。

2.养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸热于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

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3.养气

老年慢*支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽(芫荽，又名香菜)、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。

4.养脑

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

5.养脾

祖国医学认为:“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选味辛、甘，*温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及野菜等。

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