谷雨养生，健脾祛湿是关键！学会这三招，帮你健康入夏 [社会]

谷雨，谷得雨而生也。

谷雨是春天的最后一个节气。

谷雨节气，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变幻莫测。

因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。健脾祛湿是关键

谷雨一过，春季就要过去了。

此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。

可根据个人体质，选择具有健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等作用的食疗方进行调理。

如山药玉米粥：选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥，可达到健脾助运之效；

赤豆米仁粥：选赤豆50g、米仁（薏苡仁）100g、大米100g，可达健脾化湿之功；

玉米须大枣黑豆粥：选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g，可达健脾益肾利湿之效。

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此外，谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。

养阳多晨练

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。

老年人可选择静中有动的运动，如太极拳、慢跑等。运动能加快身体新陈代谢，增加出汗量，起到除湿的效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。

三五好友结伴野外春游也是不错的选择，能疏散郁滞、改善心肺功能、增强体质。

另外，谷雨节气还应适当运动，出汗排湿。

运动不仅有助于人体阳气的回升，而且还能够提高人体新陈代谢的速度，增加出汗量，帮助体内湿气的挥发。而清晨又是采纳自然之气的最佳时间，在天气较好的时候，晨跑是不错的选择。

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