过度疲劳会给肝脏带来损伤，养生重在平时，养肝贵在坚持 [社会]

前面我们已经提到，丑时是肝脏进行修复的时间段，这个时间段如果不休息，就会导致肝血流量的减少，直接影响肝脏的营养以及氧气的供给，导致人体免疫力下降，而且原来已经受损的肝细胞也会难于修复并加剧恶化，威胁我们的生命。

合理作息保护肝脏

(1)睡眠一定要充足，每天至少保证8小时的睡眠。

(2)调整工作心态，不要过度追求完美，量力而行地制订工作计划。

(3)积极进行体育锻炼，学会释放压力，培养多种兴趣爱好。

(4)适时补充一些益于肝脏健康的食物。

(5)保持良好的人际关系，多与朋友、家人交流、沟通。葬生重在平对，养肝贵在坚持养护肝脏其实重在平时，贵在坚持，那么在日常生活中我们应该注意什么呢？

日常养肝应该怎样做？

（一）生活要规律

生活要有规律，不饮酒、不过劳、不乱服药，能降低肝脏病变风险。

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（二）舒缓焦虑情绪

情绪紧张对肝脏和心脏都非常不利，可以选择好的环境放松身心。

（三）不要大饮大食

不吃或少吃高热量、高脂肪食品，避免吃酸、辣等刺激*食品。

（四）学会舒缓眼肿

肝脏运作缓慢易致眼肿，宜用双掌由鼻子上端经双眼一直按向太阳穴。

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