计算出适合自身的热量需要，糖尿病患者也能活得很好 [社会]

计算出适合自身的热量需要是饮食控制糖尿病的第一步。因为热量过少无法满足代谢和活动的需要，热量过多则会为身体带来负担，不利于病情的稳定。通过下述五个步骤可以帮助糖尿病患者计算出适合自身的热量需要。

步骤一：计算标准体重

患者标准体重（公斤）＝实际身高（厘米）－105

步骤二：判断自己的现有体重是消瘦还是肥胖

判断体重是否理想，可以通过计算体重指数（BMI）来衡量。

BMI＝现有体重（公斤）÷〔身高（米）〕2

步骤三：判断活动强度

活动强度有四种情况：卧床休息、轻体力、中等体力、重体力。

步骤四：根据体重情况和活动强度在《成人糖尿病热量供给标准表》中查出每公斤标准体重需要的热量

BMI的评定标准表

步骤五：计算总热量

每天需要的总热量＝标准体重（公斤）×每天每公斤标准体重需要的热量（千卡）

成人糖尿病热量供给标准表（单位：千卡）

小例子

老年糖尿病患者的热量计算

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有一位没有并发症的糖尿病患者，他身高165厘米，体重70公斤，今年65岁，平时从事轻体力劳动。他每天需要多少热量呢？

患者标准体重＝165－105＝60（公斤）

BMI＝70÷1.652＝25.7，得出的数值对照BMI的评定标准表查询后得知，这名糖尿病患者属于Ⅲ级肥胖。

已知这名糖尿病患者平时从事的是轻体力劳动，查《成人糖尿病热量供给标准表》得知该患者每日每公斤标准体重需要20～25千卡热量。

每日总热量＝22.5千卡／公斤（取20～25千卡／公斤的中间值）×60公斤＝1350千卡

儿童糖尿病患者的热量计算

儿童糖尿病患者的热量计算公式为：全天总热量（千卡）＝年龄×系数＋1000

系数值一般为70～100，决定系数的因素如下：

活动量大应适当增加热能摄入。

较胖儿童应给予较低的热量。

与年龄有关，年龄较小的系数较大，年龄大的系数相对小一些，如：

3岁以下的系数是95～100

3～4岁的系数是90～95

5～6岁的系数是85～90

7～10岁的系数是80～85

10岁以上的系数是70～80

例一

小患者6岁，活动量大，身体肥胖。小患者每天所需要的总热量应如何计算呢？

因为这名小患者身体肥胖，活动量大，根据5～6岁的系数是85～90的参数，取85～90的最高值90。

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晚餐的能量＝1350千卡×2/5＝540千卡

口服降糖药或注射胰岛素控制血糖的患者，每天除了早、午、晚的正餐以外，应该有2次或3次的加餐，加餐时间可以安排在上午9～10点、下午3～4点和晚上临睡前1小时。

加餐的食物可以选热量低、含糖量低的蔬菜，比如一个黄瓜或一个番茄，也可以从正餐中匀出25克主食作为加餐的食物。另外，临睡前的加餐除了主食以外，还可以吃1个鸡蛋或半杯鲜牛奶或1小块豆腐干，这些富含蛋白质的食物能防止夜间出现低血糖。

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