春夏养阴、秋冬养阳，四季如何养生？真相来了！ [社会]

中医认为人的身体与四季有着某种对应关系，提出了“春夏养阴、秋冬养阳”，“四季五补”的原则，以帮助人们适应气候的变化，来调节机体、促进健康。所谓“春夏养阴、秋冬养阳”，是因为春夏气候温热，容易伤人阴液；秋冬气候寒冷，容易损人阳气，故宜养之。

“四季五补”，即春主升发，内应肝胆，宜升补；夏主炎热，内应心与小肠，宜清补；长夏介于夏秋之间，湿热主令，内应脾胃，宜淡补；秋主肃杀，其气已凉，内应肺与大肠，宜平补；冬主敛藏，其气寒冷，内应肾与膀胱，宜温补。

明确了不同季节的养生重点，可以帮助我们更好地顺应季节来养生。

春季养生首选中药及药膳

春季保健中药一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物。在选用中药时，应避免过于升散，也要避免过于寒凉。常用的中药有：首乌、地黄、白芍、枸杞子、川芎、太子参（玄参）、黄芪、芡实等。

太子参

夏季养生首选中药及药膳

夏季（包括长夏）气候炎热，暑湿较重，容易伤人气阴，保健中药宜选用清淡解暑、益气生津的中药。常用的中药有：西洋参（或太子参、北沙参、党参）、扁豆、莲子、薏米、茯苓等。

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西洋参

秋季养生首选中药及药膳

秋季气候干燥凉爽，津液易伤，宜予平补，宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的中药有：麦冬、沙参、白芍、百合、熟地黄、菊花、桑葚子、冬虫夏草等。

麦冬

冬季养生首选中药及药膳

冬令是进补的最好季节，这是由于气候寒冷，万物敛藏，进补最益。宜用温补肾阳、益精填髓的中药。常用中药有：当归、肉桂、鹿茸、冬虫夏草、核桃仁、菟丝子、肉苁蓉、枸杞子等。

当归

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