作者：dations
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时间： 2017-04-30 23:54:34 评论(米饭+土豆
蛋糕+奶茶
方便面+火腿肠
……
不少人习惯将喜爱的食物一起吃
这样做美味是翻倍了
但是营养可能就会大打折扣
甚至会对健康造成损害
小编精心为大家盘点了4类
千万不能一起吃的食物
米饭+土豆丝
碳水化合物超标
一碗米饭搭配炒土豆丝，是很多人心中的美味。
知道真相的小编眼泪掉下来，原来这样相当于吃了2碗米饭!
实际上米饭、馒头、大饼等主食，以及土豆、藕片、山药等蔬菜，主要成分都是淀粉，搭配食用时淀粉比例过大，而蛋白质、维生素等营养物质严重不足，属于错误的高碳水化合物吃法。
长期这么吃，不长胖才怪呢!
这样还会导致营养缺乏，免疫力下降，容易生病。
类似搭配
凉皮配馄饨、酸辣粉配烧饼等。
正确做法
让土豆替代一部分主食
如果一顿饭做了一份和土豆有关的食物，那米饭可以适当减量。
这样一来既健康又减肥了哦!
蛋糕+奶茶
每天学一点：端午节叫女儿节名字由来
犹如糖罐
忙碌的早上，很多上班族来不及在家吃顿舒服的早餐，往往买些蛋糕、奶茶等加工食品凑合充饥。
一般来说，为使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，两者搭配食用就像吃下"糖罐"，属于错误的高糖吃法，建议少吃为好。
因为过多摄入糖分，不仅带来饱腹感，影响正餐进食，还会增加患糖尿病、心脏病的风险。
类似搭配
夹心饼干配奶味饮料、甜吐司配果酱等。
正确做法
包子或馒头+豆浆或牛奶+鸡蛋
这样搭配的早餐，营养全面，关键口感也不错哦!
方便面+火腿肠
咸上加咸
加班、熬夜、坐火车、卡刷爆了……
总有一些时候，咱们得老老实实吃方便面，而火腿肠更是方便面的标配。
其实这两者都是高盐食品，一包方便面的含盐量就能达到膳食指南的推荐量(每人每天不超6克)，而火腿肠、午餐肉、腊肉、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。
两类食物搭配食用可谓"咸上加咸"，可能导致动脉硬化和高血压。
类似搭配
加盐主食(花卷、葱花饼等)搭配腌制食品(咸鸭蛋、腌黄瓜等)。
正确做法
加点健康料
如果有条件的话，方便面最好自己煮着吃。
每天学一点：端午节叫女儿节名字由来
加个水煮蛋，再来点豆腐或大虾，最后再放把小青菜，完美!
最后，下一餐记得吃清淡点。
每天学一点：端午节叫女儿节名字由来
