用眼过度不用怕！教你几招轻松缓解视疲劳 [社会]

眼睛是心灵的窗户，随着电子科技的发展，手机、电脑、游戏机，已经成为很多人生活中不可或缺的一部分，但若长时间玩手机、盯电脑、打游戏，一不注意，就可能用眼过度，出现视疲劳，让这扇心灵之窗受到创伤。如何让这扇窗户变得澄明透亮？汤医生教你一些轻松缓解视疲劳的妙招。

视力疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、以及食欲不振等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视或加深近视程度。

有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

简易按摩法

1.轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

2.按摩顺序：由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白″。

3.按摩次数：每个穴道按揉10次。每天按摩两次。

4.按摩到准确穴位时，会有微酸的感觉。

艾灸按摩穴位

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光明，太溪，风池，养老。

1、护眼要穴——光明穴光明，光彻明亮也。光明穴为足少阳胆经的络穴，与肝经相通。中医学认为，目为肝之窍，肝血可以濡养筋目，若肝血不足，则两目干涩昏花。故光明穴可疏通眼络，养肝明目。

【方法】：常按揉光明穴，可使两目“光明”。光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。

2.滋阴补肾——太溪穴：

太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，上班族感觉到眼睛的干涩，主要就是血液流动的停滞，津液不足。在按摩太溪穴的时候，是能够很好的疏通淤血，滋阴补肾。这样是能够保证眼睛部位被血液津液补充，眼睛会显得更加明亮。

【方法】：太溪穴位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每日艾灸按摩可改善眼睛疲劳干涩。

3风池穴风池穴

属于足胆经经脉，在身体的后颈部位，后劲部位两条大筋与耳垂平齐的部位就是风池穴，按摩这个穴位是有醒脑明目的功效，对于眼睛的干涩、疲劳是能够很好的治疗。

【方法】：风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。每日坚持按摩艾灸风池穴有明目作用。

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6.一杯菊花茶菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。

7.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身*疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。

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