减肥早上吃多少克燕麦玉米燕麦粥营养有健康 [哈哈镜]

燕麦片饱腹又减肥，是很多人的减肥早餐经典选择。大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮，但是长期用这单一吃法就会对燕麦失去胃口。不妨试试下面几种做法。

早餐吃什么减肥？燕麦片饱腹又减肥，是很多人的减肥早餐经典选择。大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮，但是长期用这单一吃法就会对燕麦失去胃口。不妨试试下面几种做法，让简单的燕麦片口味变得丰富起来吧！

水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克、燕麦仁100克

做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

燕麦五香饼

材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

制法：燕麦片放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

燕麦片饱腹又减肥，是很多人的减肥早餐经典选择。大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮，但是长期用这单一吃法就会对燕麦失去胃口。不妨试试下面几种做法。

南瓜牛奶燕麦粥

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：将洋葱和培根分别切成丝状，稍微炒一炒，让它们充分吸收热气，倒入水，放入南瓜肉一起将它们煮一煮，令南瓜煮软为止。然后再倒入牛奶和燕麦片，煮了3分钟之后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可，美味十足的南瓜牛奶燕麦粥就出现了。

燕麦片饱腹又减肥，是很多人的减肥早餐经典选择。大多人都是直接用或牛奶水来冲或煮，但是长期用这单一吃法就会对燕麦失去胃口。不妨试试下面几种做法。

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

做法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用；将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可；取出后放上葡萄干即可。