正确的饮食让胖妹子努力蜕变做骨感美人！ [社会]

身高162的我，工作后，开始了独立自由的生活，我开始*自己，大餐，小吃，零食。。。一样都不会少，每天不规律的作息时间，不规律的饮食，早餐不吃，午餐想减肥，晚餐暴饮暴食，再加上每天的比较轻松的工作。不到一年，我就自己把自己养成了不折不扣的130斤的大胖子！

逛街买衣服，不再是喜欢什么买什么，而是那件衣服能穿下买哪件！经常是看见了很心仪的衣服，结果导购看了我一眼说：“没有你穿的尺码”，话里还透着一丝的蔑视，这给了我很大的打击。为了让自己有动力减肥，花了3000大洋买了件s码裙子，挂在衣柜里，我告诉自己必须两个月瘦下来，完美的穿上这条裙子！

就这样，我开始了我的减肥之路。因为之前错误的饮食习惯，暴饮暴食，第一步先从节食开始。可是胃早就被撑大了，这一节食，人就很饿，心里发慌，后来觉得全身发软没有力气。做为一个吃货，我实在是受不了这种不能享受美食的痛苦。于是，很快我就放弃了。我想我一定要找到一个简单的减肥方法，没有那么痛苦的。幸运总是在不经意间，我认识了熙儿老师，她专注于减肥，她给我做了一系列指导。

每天学一点：康乃馨代表含义

二个月的时间，体重就到了99斤左右。整个人的身材很匀称，没有赘肉，脸也小了一圈，明显有尖下巴了。

减肥瘦身还要注意要从吃早餐开始哦！如果你想要拥有最健康的减肥瘦身效果，那么就一定不要忽视早餐的重要*~作为一日三餐的第一餐，绝对是必不可少的。大家也完全不用担心吃早餐会发胖，因为恰恰相反，吃早餐反而有助于减肥瘦身哦！

一、吃早餐的最佳时间

既然吃早餐有助于减肥瘦身，那么什么时间吃早餐最好呢?由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

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步骤1

平躺在瑜伽垫上，你的腿和地面的角度成45度，把你的双手放在你的头后面，抬起你的肘部和肩胛骨。交叉抬腿持续30秒。

步骤2

保持同一个体型，但将你的手臂伸直，尝试弯曲你的腹部，快速冲刺30秒。

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