作者：dations
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时间： 2017-05-04 13:55:28 评论(
《奔跑吧》第一集，几个男主角们就开始相继凹健身造型，他们如何练就如此好的身材呢？让我们来爆下跑男们的减肥方法。
邓超减肥方法：食物减肥增肌肉
肌肉的生长需要摄入充足的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天。普通健身者如果想有效增肌并控制脂肪的增长，在日常膳食中可选择脂肪含量少或中等的食物，如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，低脂牛奶和鸡蛋白，或是坚果类；
通过这些食物消除脂肪而强化肌肉！
李晨减肥方法：俯卧撑壮肌肉
俯卧撑看似简单，但是要知道完成一个标准俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位；
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
每天学一点：初版和再版的区别
