肚子上赘肉越来越多,三式瑜伽动作快速燃脂,还你平坦小腹 [社会]

身体最容易发胖的位置就是腹部了，身为吃货的你总是控制不住自己的嘴巴，以致于你腹部的脂肪越来越多，形成了一圈圈赘肉。减肥的方法有很多种，可是并不是所有的方法都能快速的减掉你肚子上的肥肉，而瑜伽是非常适合局部减肥，那么柚子姐就给你们介绍三个快速瘦腹的动作给你们，经常练习，让你轻松告别腹部赘肉。

一，起跳式瘦腹动作

站立在地面上，眼睛直视前方，深呼吸。双脚并齐，双手手臂向上伸直，使手臂和身体保持在同一条直线上。双腿膝盖弯曲，然后起跳，起跳过程总双手手臂跟着摆动。这个动作循环做20次，它能够很好的锻炼你腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得紧张，从而快速的燃烧腹部的脂肪，瘦腹效果明显。

二，轮船式瘦腹动作

坐在地面上，眼睛直视前方，深呼吸。双腿并齐向上扬起，使双腿和地面的夹角约60度，保持下半身不动。上半身起身，手臂向前伸直，使手臂与地面保持平行，背部与地面夹角约60度，坚持5秒后回到初始动作。循环此动作20次，它能够让你腹部的肌肉感到紧张，从而快速的燃烧腹部的脂肪，达到明显的瘦腹效果。

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三，拜月式瘦腹动作

站立在地面上，眼睛直视前方，深呼吸。左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，使左腿大小腿之间的夹角为90度，右脚脚尖撑地，脚跟离地，右腿膝盖稍稍弯曲，保持下半身不动。双手手臂向上伸直，双手合十握紧，食指伸直，上半身往后仰，坚持5秒后换另一条腿做相同动作。循环此组动作15组，它能够让你腹部的肌肉得到分散，带动你腹部的血液循环，从而达到快速简直的明显效果。

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