慢跑瘦腿需要注意哪些细节几个方法教你跑出大长腿 [哈哈镜]

慢跑是一个非常常见运动方法，不仅可以减肥，而且对身体健康也有很好的溢出。但是有一部分人，特别是女生发现，她们坚持慢跑，但是小腿却越来越粗特别难看。

选择慢跑的人目的差不多只有两种，一种是为了身体健康，强生健体。另外一种是为了减肥瘦身。这两类人中，有一部分人发现，即使每天都坚持跑步，但是体重并没有变瘦，还有一些人发现自己的小腿和臀部变大了，让她们很苦恼。那么，慢跑到底能不能减肥呢？

慢跑能不能减肥，答案是肯定的。但是因为在跑步的时候你没有注意跑前和跑后的辅助运动和一些注意事项，所以才会造成臀部肥胖和小腿变粗的不良结果。

有一个例外因素：在慢跑锻炼很久以后，发现体重并没有明显的改变。但其实跑步是一个收紧肌肉的方法，肌肉收紧了，原有的体重是没有改变的，所以慢跑减肥，你要看的是自身身材的变化是否有变瘦。体重不变或者变重是因为同样重量的肌肉和肥肉相比较，肌肉的提及要比肥肉小很多。

慢跑是一个非常常见运动方法，不仅可以减肥，而且对身体健康也有很好的溢出。但是有一部分人，特别是女生发现，她们坚持慢跑，但是小腿却越来越粗特别难看。

很多健身教练和舞蹈老师在正式上课之前和结束课程以后，都会要求学生用比较长的时间进行拉伸。以前很多人说，这些拉伸是为了防止在运动的时候减肥，但其实拉伸的最主要的作用是塑造线条肌肉。在慢跑的时候一定要拉伸，才会防止小腿变粗。

那为什么慢跑锻炼以后有些人的臀部还会变胖呢？其实是因为很多人在慢跑以后因为特别累，回到室内就马上坐下，这样身体脂肪快堆积在臀部，促使臀部的越来越大，看起来特别不协调。所以在跑步结束以后，要站立半个小时以上。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】