作者：dations
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时间： 2017-05-08 10:38:47 评论(有些朋友比较肥胖，但又存在气血不足的情况，对于他们来说，想要减肥的话是一件比较复杂的事情。因为一不留心，很可能就会加重气血不足的症状，气血不足的人怎样减肥呢？
有些朋友的身材比较肥胖，但又存在气血不足的情况，对于他们来说，想要减肥的话是一件比较复杂的事情。因为一不留心，很可能就会加重气血不足的症状，从而危害自身的健康。对于这类朋友来说，掌握正确的减肥方法是非常重要的。那么，气血不足的人怎样减肥呢？
气血不足的人怎样减肥
1、适度运动减肥
大家都知道运动有助于减肥，所以很多朋友都喜欢通过运动的方式来减肥，但是对于气血不足的人来说，本身的身体是比较虚弱的，所以在选择运动减肥时一定要选择适当的活动量不是很大的运动方式。适合气血不足的人减肥的运动方式有散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等。
如果是刚开始减肥，建议刚开始的运动量要少一点，让身体慢慢适应，然后再适当的增加运动量，在运动的过程中如果出现了不适感，或者感到体力不支时，一定要及时的停止运动。
2、合理饮食减肥
很多朋友在减肥时都喜欢通过饮食来达到减肥的目的。但是，饮食减肥的方法有很多，相关的减肥食谱也比较的多，但并不是每一种减肥食谱都是科学健康的。建议气血不足的朋友在减肥的同时，适当的补气血，这样的话，既可以改善气血不足的症状，又可以减肥。常见的补气血又减肥的食谱有红枣燕麦粥、凉拌黑木耳、红豆薏米粥、猪肝菠菜汤等。
3、保证睡眠充足
气血不足的人想要减肥的话，一定要保证充足的睡眠，这样才有精气神儿。如果本身睡眠质量不好再减肥的话，就很可能导致身体更加虚弱，从而加重气血不足的症状。
有些朋友比较肥胖，但又存在气血不足的情况，对于他们来说，想要减肥的话是一件比较复杂的事情。因为一不留心，很可能就会加重气血不足的症状，气血不足的人怎样减肥呢？
气血不足的调理办法
1、拍手
做法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，注意大拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，再逐渐加重。
注意要以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用，达不到养生保健效果。
2、眨眼
做法：用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。
重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
3、转头
做法：闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
4、前胸
做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。
5、脚底
做法：每天按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气。
多散步或脚踩鹅卵石，有助于促进脚腿的血液循环。
有些朋友比较肥胖，但又存在气血不足的情况，对于他们来说，想要减肥的话是一件比较复杂的事情。因为一不留心，很可能就会加重气血不足的症状，气血不足的人怎样减肥呢？
6、泡脚
做法：每晚泡脚，可以促进局部血液循环，疏通足部经络。
晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
7、叩腰
做法：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复，每天早晚各做一次。
8、踮脚
做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
还可以双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
9、腋窝
做法：每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
以上就是关于气血不足的人怎样减肥的相关内容介绍。从上面的介绍中，我们可以了解到适合气血不足的人使用的减肥方法。其实，气血不足的朋友只要减肥过程中多注意上面介绍的方面，就可以健康减肥了。此外，建议气血不足的朋友不要急于求成，以免影响健康。
