平板支撑一般人能坚持多久呢原来还有这些你不知道的事情 [哈哈镜]

平板支撑是一种比较普通的运动，其对我们身体的好处也是很多的。不少人在锻炼了平板支撑之后发现，自己的身材变得匀称，肌肉变得结实了。那么，平板支撑一般能坚持多久？

说起平板支撑这项运动，想必大家都不会觉得陌生。平板支撑是一种比较受欢迎的运动，不少人都加入到了锻炼平板支撑的队伍当中。那么，一般来说平板支撑坚持多久才是比较正常的呢？今天，小编就来和大家讲讲有关于平板支撑的那些事情吧。

平板支撑是一种能够使得我们全身的肌肉都锻炼到的好运动。所以说要想长时间的保持着平板支撑的动作是比较困难的。专家们在计算了大量的数据之后发现，女生在做平板支撑的时候是能够最低坚持五十秒，最长能够坚持五分钟。男生相对女生来说比较好一些，一般能够坚持的最低时间是一分钟。

研究发现，腹部力量比较大的人们在做平板支撑的时候能够坚持比较久。有很多人觉得，在进行平板支撑的时候，坚持的时间越长效果越好。其实这个想法是错误的，平板支撑的重点并不是人们能够坚持多久，而是有没有将动作做到最标准的状态。

平板支撑是一种比较普通的运动，其对我们身体的好处也是很多的。不少人在锻炼了平板支撑之后发现，自己的身材变得匀称，肌肉变得结实了。那么，平板支撑一般能坚持多久？

有部分人觉得平板支撑就是一种很简单的运动，我们只需要将双手撑在地面上，抬起身体用脚尖发力就可以了。但是有绝大部分的人们不能够坚持哪怕是一分钟的时间，这是由于这部分人在平时缺乏锻炼，又或者是根本就没有保持到平板支撑的标准动作。

专家表示，如果我们在做平板支撑的时候没有掌握到技巧，或者没有保持一个标准的动作，那么锻炼之后的效果也会不尽人意的。因此，为了让我们在辛辛苦苦锻炼之后，运动的效果不会大打折扣，大家还是需要去学习比较标准的动作和姿势的哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】