作者：郭楠楠
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时间： 2017-06-13 09:45:25 评论(9、太极拳
太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买 到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。
每天坚持跑步30分钟，有条件的可以使用跑步机。（最好选择早饭后30分钟或晚饭后30分钟）
跑步之后，休息3-5分钟后，继续上肢练习，这个时候应尽量放松腿部肌肉
上肢练习之后继续休息3-5分钟，开始1分钟的靠墙静蹲，有助于缓解腿部不适
继续休息3-5分钟后，开始45秒-1分钟的平板支撑，练习腹部肌肉的紧绷
接着做30-50个仰卧起坐，有助于加深紧绷的腹部肌肉
最后来一组跳跃击掌，协调全身
