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做完俯卧撑后如何拉伸必要的拉伸锻炼减少肌肉酸痛俯卧撑这项运动是一种常见的健身运动，属于力量训练的范围。主要针对上肢，腰腹的肌肉进行力量和耐力的训练。手臂拉伸动作要领： 1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
阅读(208)2017-05-14
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进行慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗四大妙招让你拥有好身材 [哈哈镜]
慢跑是一项全身*的运动，不少的朋友都会选择慢跑来健身或者减肥。在慢跑之后，要进行拉伸运动，才能够更好地将我们身体的肌肉放松，小腿才不会变粗。很多人慢跑之后并没有达到一个比较理想的瘦身效果，相反，还会让
阅读(38)2017-05-12
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脊椎拉伸运动图解展示12个背部拉伸运动分享给大家 [哈哈镜]
上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢？小编贴心地为你们量身定做了办公室拉伸运动大全，快看看吧！上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运
阅读(227)2017-05-11
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Preface""有没有特定的瑜伽体式可以拉伸大腿后侧，缓解大腿后侧紧张，提升柔韧度？当然有！今天推荐的20个瑜伽拉伸，从120，难度逐渐增大，后面有点难哦，千万不要强迫自己。每个体式保持810个呼吸。大腿后侧主要是三
阅读(48)2017-05-08
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慢跑运动是最受大家欢迎的一种运动形式，健身减肥效果非常好，但是由于很多人却不知道慢跑前的拉伸运动，导致减肥效果不佳。那下面的文章就来给大家科普一下慢跑运动。说起慢跑运动相信很多人都不陌生，但是慢跑前的
阅读(34)2017-05-07
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腿部脂肪堆积过多，时间久了大象腿和萝卜腿就接踵而来。而对抗粗腿问题最有效的方法就是做运动，但女生一定要利用柔韧*强的动作来锻炼出紧实纤细的腿部。借助毛巾，搭配科学的拉伸，就能轻松达成心愿。一、锻炼方法
阅读(42)2016-12-19
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拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂。这是每个运动员比做的动作，虽然有点尴尬，但这确实是为保护运动员在运动中不受伤害。图为蹦床女神何雯娜做拉
阅读(1019)2016-09-03
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导读：乌克兰摄影师日前拍摄了一组缅甸克耶邦（Kayah）长颈女*的照片，引人关注。她们都脖戴沉重的黄铜圈以拉伸脖颈，塑造长颈美。乌克兰摄影师日前拍摄了一组缅甸克耶邦（Kayah）长颈女*的照片，引人关注。她们都
阅读(90)2016-08-31
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乌克兰摄影师日前拍摄了一组缅甸克耶邦（Kayah）长颈女*的照片，引人关注。她们都脖戴沉重的黄铜圈以拉伸脖颈，塑造长颈美。据当地人所述，在克耶邦文化中，长颈是一种美，脖子的长度显示了女*的社会地位。同时，这
阅读(136)2016-08-31
