养生早餐该吃什么？真相来了！ [社会]

养生早餐该吃什么？教你做养胃又养身早餐

健康经早饭如何吃的养胃又养身

现在对于很多人来说，不吃早饭或者随便吃点什么已经成为了常态。但是这是不对的！所以下面小编为你们啰嗦一下关于早饭的一些事情，让我们来一起做一枚精致生活的瘦纸吧！∵

清晨最不该吃的三类食物一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发*挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

∵早餐吃什么养胃

知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

1、清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

2、早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：一、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。二、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。三、根据个人口味调味后早晚食用。

3、桑椹三明治

材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。做法：一、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。二、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。