揭示失眠四大危害 [社会]

睡眠做为人体的一种自然规律，如果经常整夜辗转反侧、心情烦躁、失眠多梦，那不但会影响人们的日常工作和生活，就连他们的身心健康，都会遭受到巨大损害，并且后果十分严重。

一：失眠会导致各种疾病产生

短期内失眠会使人产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死！由此可见，失眠给人的身心健康会带来严重的伤害。

二：失眠会使人体加速衰老

失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，*功能严重下降，女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，*斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

三：失眠会影响正常脑思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整日无精打采，严重影响大脑创造*思维，导致工作、学习效率下降，甚至会发生精神分裂和抑郁症、植物神经功能紊乱等功能*疾病。

每天学一点：午睡多久才算是科学的？

四：失眠会影响青少年生长发育

如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

治疗失眠的5种妙方

（1）香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基*胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

（2）菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

（3）牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种*氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种*氨酸。

（4）橙子：也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

（5）小米粥：晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

每天学一点：午睡多久才算是科学的？