几个小动作教你轻松瘦身，快来跟消防员一起锻炼吧！ [社会]

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，它的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，小编终于可以脱掉大棉nao了！

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的发病期。同时天气转温，桃花、杏花等相继开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏*鼻炎、过敏*哮喘等。

脱掉棉衣棉裤的你

是否再也无法直视浑身发颤的肥肉

四月不减肥

五月徒伤悲

想减肥还不想去健身房？

快来跟消防蜀黍学几招

几个小动作教你随时随地轻松瘦身！

01

开合跳

Tip：膝盖脚尖朝外，两腿分开距离大于肩宽。

02

弓箭步跳

每天学一点：人为什么会死真实原因分析

Tip：手臂贴在身体两侧前后自然摆动，尽量加快速度。

03

交叉跳

Tip：锻炼身体协调*，可以不跳起来。

04

高抬腿

Tip：尽量抬高双腿。

05

平板支撑

Tip：手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方.腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线上。

06

手臂拉伸

Tip：手臂贴紧身体，肘部朝上。

07

腿部拉伸

①

Tip：后腿伸直，两脚朝前。

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②

Tip：尽可能将上半身贴近小腿。

08

腰部拉伸

Tip：指尖向远方延展，感受腰部的拉伸。

消防蜀黍只能帮你到这了

跟小编一起加油减肥吧！

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