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二郎腿仰卧起坐，躺在地上，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。男人腰部两侧的肌肉直接影响拥抱的质感哦，想要让
阅读(69)2017-05-15
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一、颈部解剖结构1.1颈部骨骼颈部的骨骼包括七节椎骨，又叫颈椎，是脊柱的一部分，可以向各方向屈、伸、转动。颈椎内部是供给大脑血液的椎动脉...一、颈部解剖结构1、浅层肌肉颈部肌肉中，对视觉效果影响较大的是浅层
阅读(99)2017-05-15
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选择合适自己的健身器具。运动健身的器具很多，能锻炼胸部的器具也很多，但是一定要选择自己感到适应的器具，不要乱用健身器具，以免对自己造成伤害。女生可以通过锻炼，使自己的胸部肌肉更加的坚挺，完美。方法/步骤
阅读(65)2017-05-15
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男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。成功来自于99%的汗水。男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，
阅读(29)2017-05-15
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跑步是一项十分常见的运动，不论是为了强生健体还是为了减肥瘦身，跑步都是最佳选择之一。但是跑步需要配合饮食，同时还需要挑选适合自身条件的最佳时间进行跑步锻炼。在健康生活理念和运动健身理念传入中国以后，大
阅读(36)2017-05-14
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减肥就像美容一样，是女生之间一个永恒的话题。作为近年来最实用的减肥瘦身运动之一的瑜伽锻炼，受到了很多人的欢迎。所以我们今天就来介绍一些简单的瑜伽动作。瑜伽锻炼注重的是身体的协调*以及灵活*，它不是呆板
阅读(48)2017-05-13
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跑步机上跑步的坏处有哪些用跑步机锻炼时有什么需要注意 [哈哈镜]
跑步机减肥是非常流行的运动方法。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好...跑步机减肥是非常流行的运动方法。然而，有网友发现，一
阅读(48)2017-05-13
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踩指压板不疼的人是怎么回事指压板锻炼需要循序渐进 [哈哈镜]
现在很多综艺节目都会要求明星踩指压板，这种令人“闻风丧胆”的健身器材确实对人体健康有一定的好处。那么我们在运用指压板的时候又有哪些要注意的呢？不少商家声称，在指压板上运动不仅可以进行足部按摩，促进血液
阅读(1294)2017-05-12
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锻炼一个月跑马拉松好吗跑马拉松的4个注意事项盘点 [哈哈镜]
患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其他不适合参加跑步的人禁止参与，暂时有感冒、发烧、过度疲劳、心脏有病理杂音、心电图有异常和外伤未愈等情况也不应参加马拉松跑步。马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，不
阅读(47)2017-05-12
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想拥有结实*感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，健身吧为你精选8个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作，健身健美需要你的不懈坚持和努力才能华丽蜕变。祝你早日……想拥有结实*感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，健
阅读(38)2017-05-12
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杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。但全面的杠铃动作很少集中在一篇文章中。为此特将杠铃动作集中于本文.杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重
阅读(44)2017-05-11
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在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅...一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却
阅读(32)2017-05-10
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手臂注意要伸直，手指尖到脚踝处就可以了，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作；指尖到脚踝然后还原算一个动作，进行20秒，之后休息10秒。6快儿迷人的腹肌是每个男士都梦寐以求的，但是练腹肌
阅读(42)2017-05-10
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每天疲于奔波的双脚该受点犒赏；用热水泡脚可以舒缓疲劳，放松心情，手也一样，打完羽毛球后肯定很累；用热水泡手可以缓解疲劳，这样就可以抑制手抖。手抖这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大，前臂的一些小肌肉
阅读(189)2017-05-10
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球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当
阅读(21)2017-05-10
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男人健身练肩动作有哪些？如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可……男人健身练肩动作有哪些？如果你已经参与健身，
阅读(40)2017-05-09
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提臀锻炼前后对比有什么变化4大方法让你拥有美好身材 [哈哈镜]
挺翘的臀部该如何练就？哪些运动可以使臀部变得挺翘呢？本文就为大家推荐了一些能够帮助大家让臀部变挺翘的运动；想要拥有翘臀的美眉们赶紧去学学吧!挺翘的臀部是十分迷人的，那么挺翘的臀部该如何练就?哪些运动可以
阅读(113)2017-05-07
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踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知；练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼；每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。那么，踢足球如何利用身体呢？踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可
阅读(64)2017-05-07
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标准腰围计算方法，男*：身高（cm）÷2-11（cm）,±5%为正常范围，只要在正常范围内都可以的。男*相对于女*，在工作和生活中都会从事一些重体力运动……标准腰围计算方法，男*：身高（cm）÷2-11（cm）,±5%为正
阅读(218)2017-05-04
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在如今这个时代里，驼背是一件普遍存在的现象。不仅是老年人驼背，而且更多的是年轻一代人患上驼背。其实驼背的原因有很多，小时后不注意钙质的补充都可能驼背。弯腰驼背可能导致非常多更加严重的疾病，这些疾病在短
阅读(45)2017-05-04
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运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历等穴。如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的
阅读(40)2017-05-04
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在现实生活中，工作、训练、交通意外都潜伏着发生骨折的危险。骨折是指骨结构的连续*完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发*骨折。那么发生骨折多久可以康复
阅读(39)2017-05-03
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苹果肌是很多女*都想拥有的，苹果肌是年轻的代表，也让你显得更可爱，那怎样才能拥有苹果肌呢？下面就跟小编一起来学学吧。苹果肌在脸部哪里?眉骨到颧骨下方1cm处，呈倒三角形状，像苹果形状的一片区域，是全脸最突
阅读(36)2017-04-30
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“今天多少？”“我1万，你呢？”“才1万？我1万5……”“我看手机上的排名，老王2万呢，第一名！”这段对话，说的不是房价，也不是股市，而是朋友间互相交流每天行走的步数。在智能穿戴设备的帮助下，大家不仅可以晒
阅读(30)2017-04-27
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四月不减肥，全年都悲伤！你多久没锻炼了？爬楼梯、跑步、深蹲、高抬腿，4种锻炼法！强健体魄，甩掉小肚腩，练出好身材。爬楼梯——热量消耗不输健身房上班族可以利用爬楼梯做运动，无需借助复杂的器具也可以消耗热量
阅读(34)2017-04-27
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为什么要增长肌肉呢？锻炼肌肉助于减肥，增加1公斤肌肉多耗110大卡热量增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗3040卡热量
阅读(26)2017-04-27
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谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，它的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，小编终于可以脱掉大棉nao了！由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的发病期。同时天气转温
阅读(27)2017-04-27
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春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。在气温适中的春天，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。保证睡
阅读(13)2017-04-26
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锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚，以及摸高练习。其中垫脚就是把脚掌垫起来，感受到小腿肌肉的绷紧。在进行深蹲训练中，杠铃杆在背上的位置是最需要注意的。将杠铃杆举离深蹲架之前，需要确保正确的位置，双手
阅读(22)2017-04-18
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在健身房锻炼过几年能做健身教练吗？想做健身教练首先要看健身教练是干什么的，健身教练的主要职责是什么？做健身教练需要什么技能！1、健身教练是干什么的健身教练是健身房的主要盈利部门，是健身房的顶梁柱！健身教
阅读(20)2017-04-07
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阅读(117)2017-03-29
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中新网北京3月28日电(记者王牧青)客场1球不敌伊朗队后，中国男足冲击2018年世界杯之路已无限接近失败。简而言之，只要乌兹别克斯坦队6月13日客场战胜伊朗队，中国队就将宣告出局。是时候从“冲进世界杯”的话题里抽出
阅读(28)2017-03-29
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有的人选择早上锻炼，有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，身体处在低血糖状态，体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容
阅读(29)2017-03-18
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把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。舌头也需保健？教你如何锻炼舌头舌头也需保健？教
阅读(24)2017-03-16
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跑步需要坚持经常和循序渐进，跑步是一门学问，还有科学健康的跑步锻炼方法才可以达到最好的效果呢，跑步需要坚持，随着人们健康的显示器亮起来了红灯，人们逐渐把跑步当成了生活中增强体体质的健身运动，没错跑步是
阅读(21)2017-03-11
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锻炼腰腹和腿部的健身动作（供图/华盖）如果停止了锻炼放心大吃大喝的话，等春天来了可是要变悲剧的，所以小编为你带来一组主要锻炼腰腹和腿部的健身动作，周末和你的闺蜜或男朋友练起来吧！1、后踢腿动作趴在瑜伽垫
阅读(26)2017-03-09
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就在昨晚，广州市广东外语外贸发生了一起杀人案件，有一女学生锻炼被割喉，而杀死她的是一名肥胖的男生，但到底因何事而下如此毒手致人于死地呢？女学生锻炼被割喉，死因当被揭开时令人都震惊不已，原来都是表白不成
阅读(38)2016-12-21
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广外女大学生被曝操场锻炼时遭割喉:20日晚上，广东外语外贸大学一女学生在操场上锻炼身体时遇害。校方表示，嫌疑人尚未被抓获。目前，警方已经介入调查。昨晚有网帖称，广东外语外贸大学一女生于昨晚遇害，遇害时，该
阅读(107)2016-12-21
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杀人案件再现，近日，广东外语外贸大学有一女学生锻炼被割喉，现场极其血腥画面惨不忍睹。女学生锻炼被割喉，到底谁那么大仇恨竟对女生下手那么残忍呢？太恐怖了，而且还是在校园内所发生的，太可怕了。 女学生锻炼被
阅读(62)2016-12-21
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近日，广外北校区发生一起女学生锻炼被割喉的恶*案件，事件曝光后，立马在校园内和网络上炸开锅！许多女生瞬间被吓尿纷纷表示都不敢出门了！距离2016年结束还有十来天，没想到广外又惊爆女学生锻炼被割喉案件，如今
阅读(309)2016-12-21
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昨晚有网帖称，广东外语外贸大学一女生操场锻炼被割喉，今天(21日)凌晨，记者致电广东外语外贸大学保卫处，对方回应称，确实有女生遇害，嫌疑人尚未被抓获，学校将加强安保措施。女生于昨晚遇害，遇害时，该女子刚跑
阅读(57)2016-12-21
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导读：广外女生操场锻炼时被割喉，警方已经介入调查。昨天(20日)晚上，广东外语外贸大学一女学生在操场上锻炼身体时遇害。校方表示，嫌疑人尚未被抓获。目前，警方已经介入调查。昨天(20日)晚上，广东外语外贸大学一
阅读(38)2016-12-21
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昨天（20日）晚上，广东外语外贸大学一女学生在操场上锻炼身体时遇害。校方表示，嫌疑人尚未被抓获。目前，警方已经介入调查。昨晚有网帖称，广东外语外贸大学一女生于昨晚遇害，遇害时，该女子刚跑完步，在操场上压
阅读(56)2016-12-21
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本报讯(记者王瑞)为了备战“中国杯”比赛，中国足协昨天上午公布了集训名单。主帅里皮放弃使用恒大、苏宁等实力派球员，而是启用多名新人，这也预示着国足意在锻炼新人，磨合阵容。国足具体名单是河南建业尹鸿博；上
阅读(34)2016-12-20
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网络配图这样的好医生，给我来一打！外科医生用棉签吃饭，据悉他已经坚持了两年多时间从起初的不熟练，一顿饭要花费比平时多一半的时间，到现在不仅用时跟拿筷子差不多，还可以左右开弓，两只手同时用四根棉签夹菜。
阅读(37)2016-12-07
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摘要：最近，一条医生拿着两根棉签吃饭的微信在湖南省人民医院职工的朋友圈引发热议，照片中那位以棉签代替筷子的便是该院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师周建波博士。周建波表示，作为一名外科医生，手指的灵活*对于手
阅读(49)2016-12-07
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最近，一条医生拿着两根棉签吃饭的微信在湖南省人民医院职工的朋友圈引发热议，照片中那位以棉签代替筷子的便是该院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师周建波博士。周建波表示，作为一名外科医生，手指的灵活*对于手术的精
阅读(44)2016-12-07
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导读：近日，连云港多个微信公众号热转的一组照片萌遍朋友圈。照片里，一个两岁左右的男孩穿着黄*马甲，提着袋子在马路上捡垃圾。现代快报记者了解到，这名娃娃志愿者叫烔烔，是连云港市海州区新东街道办事处一名工
阅读(35)2016-11-23
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近日，连云港多个微信公众号热转的一组照片萌遍朋友圈。照片里，一个两岁左右的男孩穿着黄*马甲，提着袋子在马路上捡垃圾。现代 快报记者了解到，这名“娃娃志愿者”叫烔烔，是连云港市海州区新东街道办事处一名工作
阅读(47)2016-11-23
