瑜伽动作介绍教你更好的瘦身锻炼 [哈哈镜]

法律法规网 作者:dations
来源 来源: 天空网  法律法规网 时间: 2017-05-13 11:31:33  评论(/)

减肥就像美容一样,是女生之间一个永恒的话题。作为近年来最实用的减肥瘦身运动之一的瑜伽锻炼,受到了很多人的欢迎。所以我们今天就来介绍一些简单的瑜伽动作。

瑜伽锻炼注重的是身体的协调*以及灵活*,它不是呆板的运动项目,每个人都可以根据自身状况来选择不同强度不同样式的锻炼。双臂置于腿部两侧,双手撑地,双腿合并挺直,脚后跟着地作为支点,双臂伸直,向前倾斜支撑起整个身体离开地面,保持大约半分钟左右。这个瑜伽动作可以很好的锻炼手臂的力量,有利于减去手部大臂处的赘肉。

想要增加身体的柔软度可以经常练习这个动作。首先,双脚自然分开站立,下腰弯曲,一手按压脚部,一手向上伸展,给身体做一个很好的放松工作。然后,面朝下趴在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,双脚慢慢向上弯曲抬起,双手分别抓住脚踝处,腿部向后撑起,双手紧拽脚踝,利用两股张力将整个身体拉起,只有腹部着地,头部向上扬起,保持半分钟即可。

减肥就像美容一样,是女生之间一个永恒的话题。作为近年来最实用的减肥瘦身运动之一的瑜伽锻炼,受到了很多人的欢迎。所以我们今天就来介绍一些简单的瑜伽动作。

瑜伽减肥要很好的注意身体的伸展,这样也可以帮助女生更好的塑造形体。单脚站立,另一条腿向上向后拉伸,用手部向前伸展来保持身体的平衡感。这个动作极其优美,但是需要很高的柔软度和平衡感,所以一般人不容易做到。

腿部拉伸可以帮助女生更好的打开腿部肌肉的神经,有利于锻炼腿部的纤细和修长。一腿在前一腿在后,前腿弯曲后腿伸直。最大程度的向下按压,双手放在瑜伽垫上用来保持身体平衡,背部挺直也有利于拉伸背部肌肉。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

tags:瑜伽   动作   秀美   瘦身   锻炼

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