健身达人的减肥餐食谱!吃饱了也能瘦! [社会]

法律法规网 作者:dations
来源 来源: Anyelse  法律法规网 时间: 2017-04-28 13:35:33  评论(/)

与其说好身材是靠练出来的,不如说是靠吃出来的!如果只是一味的加强运动,却不在饮食上进行改变,往往效果会不那么好。这点对减脂而言尤其正确,每天运动2个小时却依旧减脂失败的大有人在,就是因为不注重饮食!

减脂饮食,这几点尤其需要注意:

一定不能节食,三餐都的吃。如果可以,建议少食多餐(4、5餐)

每餐食物建议高蛋白低脂肪,不过碳水比例肯定还是最多的

主食多摄入粗粮,尽量少吃精米精面

拒绝垃圾食品,加工食品。

烹饪方式蒸、煮优先,其次是煎,一定不要炸

酱料尽量少放,调味粉末状优先,酱壮调料不推荐

那么,到底优秀的减脂餐是什么样的?

小囚给小伙伴们带来了健身达人的9份减脂餐,有减脂需求的朋友可以尝试自己搭配一下!

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tags:食谱   健身

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