与其说好身材是靠练出来的,不如说是靠吃出来的!如果只是一味的加强运动,却不在饮食上进行改变,往往效果会不那么好。这点对减脂而言尤其正确,每天运动2个小时却依旧减脂失败的大有人在,就是因为不注重饮食!
减脂饮食,这几点尤其需要注意:
一定不能节食,三餐都的吃。如果可以,建议少食多餐(4、5餐)
每餐食物建议高蛋白低脂肪,不过碳水比例肯定还是最多的
主食多摄入粗粮,尽量少吃精米精面
拒绝垃圾食品,加工食品。
烹饪方式蒸、煮优先,其次是煎,一定不要炸
酱料尽量少放,调味粉末状优先,酱壮调料不推荐
那么,到底优秀的减脂餐是什么样的?
小囚给小伙伴们带来了健身达人的9份减脂餐,有减脂需求的朋友可以尝试自己搭配一下!
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