作者：dations
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时间： 2017-05-07 20:54:58 评论(跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次...
男士
瑜伽
教程
步骤/方法
瑜伽教程一：坐式
姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
简单的男士瑜伽入门教程
瑜伽教程二：坐立扭转式
以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，
自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
简单的男士瑜伽入门教程
瑜伽教程三：下狗式
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
简单的男士瑜伽入门教程
瑜伽教程四：膝盖弯曲下狗式
以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。
简单的男士瑜伽入门教程
END
注意事项
男士要学习瑜伽，首先就得掌握以上四个步骤，只要掌握了以上的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次...
初学者必练：男士瑜伽入门教程，很多的男士现在也加入了瑜伽运动，但是刚开始都不知道要从哪里练起，下面是男士瑜伽入门教程。
工具/原料
垫子
步骤/方法
1
男士瑜伽入门教程，首先要从以下四个步骤开始练起，一起看看：
瑜伽教程一：坐式
如图
男士瑜伽如何入门
2
姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
瑜伽教程二：坐立扭转式
如图
男士瑜伽如何入门
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次...
3
以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
4
瑜伽教程三：下狗式
如图
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
男士瑜伽如何入门
END
注意事项
初学者必练：男士瑜伽入门教程，男士要学习瑜伽，首先就得掌握以上四个步骤，只要掌握了以上的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。
