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许多人知道正确的锻炼方法，也有坚持锻炼。可是为什么肌肉的锻炼效果就是不明显呢？其实要长肌肉还要在生活作息和饮食上做调整，今天就来教大家如何正确地增脂增肌。许多人明明知道正确的锻炼方法，也有坚持锻炼，可
阅读(101)2017-05-15
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长时间保持一个姿势不懂得动脚的女生，比是时不时就动动双腿女生的腿要粗一倍。因为你不时常运动双腿，腿部的肌肉就得不到很好的锻炼，也不会那么快的被消耗。快速有效瘦腿，不一定要有什么瘦腿计划，只要在日常生活
阅读(90)2017-05-13
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怎样练出八块腹肌图解展示5大方法轻松练出完美腹肌 [哈哈镜]
练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛.总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。腹肌训练有很多的方法,但是在所有的训练中不管是什么样的,和饮食
阅读(61)2017-05-10
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最近好多人问小编马甲线是什么？马甲线怎么练？马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲。最近好多人问小编马甲线是什么？马甲线怎么练？马甲
阅读(49)2017-05-09
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女生胳膊顶部练出肌肉怎么瘦几大妙招减掉手臂上的肌肉 [哈哈镜]
还是很佩服这位健身妹子，将手臂上的蝴蝶袖练没了，说明她是真正的用心去练了。从上面这张图片来看；妹子的手臂还行，还没有达到手臂能够把半袖的袖口撑满的状态。瘦胳膊可以采取一些健身的方法来帮助瘦胳膊，比如玩
阅读(85)2017-05-07
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想要凹凸有致，想要在炎热的夏季穿漂亮的衣服，那么，就要付出一定的代价。如果你还没有下定决心减肥，如果你只是嘴皮上说说，那么，即使有全世界最快最有效的减肥方法.想要凹凸有致，想要在炎热的夏季穿漂亮的衣服，
阅读(26)2017-05-04
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拥有马甲线的身材一定是好身材，马甲线顾名思义就是肚子肌肉两条直线下来，看着像一个马甲一样，所以就叫马甲线。想要练马甲线就要降低体脂，下面就让小编来教你怎么练。马甲线是女生一直想要追求的好身材，就等于腹
阅读(26)2017-05-04
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夏天来临正是秀身材的好时候，没有一副好身段都不好意思出门。然而好身段的标准是*感马甲线，加一副大长腿。那么怎么练马甲线，小编教你3招练出诱人好身段。夏天来临正是秀身材的好时候，没有一副好身段都不好意思出
阅读(52)2017-05-03
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别以为把“想要有好身材”当口号，每天念念就可以有结实的六块肌和背肌，不要只动口不动身，没有养成健身的习惯，临时抱佛脚是得不到理想的身材。不想变成胖子，就先砍掉这7个大家最常说的偷懒借口，早日练出好身材0
阅读(25)2017-05-02
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胸肌是男人魄力的体现，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男*而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男*的阳刚之美。什么是方形胸肌？其实，说简单一点就是为你
阅读(17)2017-04-25
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想撩妹，腹肌是必不可少神器，这些动作让你懒着练出腹肌 [社会]
腹肌一个让人又爱又恨的肌群，天气转暖露肉的季节即将到来，你对腹肌训练计划心里有数吗?腹肌是有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成的。关于腹肌上的块状、人鱼线和马甲线的说明，这些描述通常都是我们对腹肌的
阅读(24)2017-04-24
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锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。我们一般讲的背部锻炼主要
阅读(25)2017-04-10
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减肥，顾名思义是减“肥肉”，也就是所谓的减“脂肪”。当我们站到体重秤上称体重时，所秤得的体重数实际上是骨骼、肌肉、器官、体液以及脂肪组织等相加的总重，所以秤体重并不能让我们知道我们体重的减少，到底减掉
阅读(57)2017-04-07
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阅读导览常说深蹲是翘臀之王，但膝盖不好怎么办？别着急，这几个动作让你既不伤膝，又练出蜜桃臀！常听别人说深蹲是翘臀之王。但如果你的膝盖不太听使唤——比如下蹲时会发出声响或者摩擦感严重——那么深蹲可能就不
阅读(45)2017-03-15
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只要你肯努力坚持健身，好身材就会随之而来！日前，一位美国的50岁农妇身材走红，这位农妇叫珍妮弗，她*感火辣的身材吸引无数网友点击观看。她之所以有这么好的身材，因一直喜欢健身，持续不断的健身让她的身材一直
阅读(399)2017-01-18
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中新网北京12月29日电(记者张曦)28日，青春励志偶像爱情剧《遇见爱情的利先生》在北京举行开播发布会。主演周冬雨、贾景晖、肖涵出席亮相，分享本剧台前幕后的趣事。现场，周冬雨与神秘来宾“奥特曼”搞笑互动，她透
阅读(39)2016-12-29
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腿部脂肪堆积过多，时间久了大象腿和萝卜腿就接踵而来。而对抗粗腿问题最有效的方法就是做运动，但女生一定要利用柔韧*强的动作来锻炼出紧实纤细的腿部。借助毛巾，搭配科学的拉伸，就能轻松达成心愿。一、锻炼方法
阅读(43)2016-12-19
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九个动作就练成了瘦子，简单有效，一月练出腹肌马甲线 [社会]
瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗？其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗?（没有哑铃，可用矿泉水代替）其
阅读(97)2016-11-29
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导读：对于大多数建筑工人而言，午饭是最好的休息时间，但对于23岁的工人石神伟而言，这是利用脚手架健身的时间。90后农民工石神伟，这个来自湖北大冶龙角山村的小伙生活主场是工地，真实身份是搬砖工，每天起早贪黑
阅读(38)2016-10-18
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三立、东森新周五华剧“飞鱼高校生”今(6/1)于游艇上举办男女主角见面会，王传一、魏蔓两人首度合作，王传一笑说“这是一个帅与美的结合”，为了“飞鱼高校生”，王传一狂练身材，一天当两天用，即使拍戏再累回家也是
阅读(19)2016-06-01
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导读：最近成都天气有点热，梅燕每隔一会儿就要给熊猫崽崽们喂水。视频里的这位女生，就是成都熊猫基地的80后饲养员梅燕，从业八年的她已经非常资深，先后喂养过50多只大熊猫，为照顾熊猫操碎了心。最近成都天气有点
阅读(96)2016-05-19
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最近成都天气有点热，梅燕每隔一会儿就要给熊猫崽崽们喂水。一只调皮的熊猫咬着梅燕的手不放。梅燕每天要为一只成年大熊猫添加100多斤竹笋。喂完水后，一只幼年熊猫紧紧抱住梅燕的腿不让她离开。幼年大熊猫对食物要求
阅读(54)2016-05-19
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导读：最近成都天气有点热，梅燕每隔一会儿就要给熊猫崽崽们喂水。视频里的这位女生，就是成都熊猫基地的80后饲养员梅燕，从业八年的她已经非常资深，先后喂养过50多只大熊猫，为照顾熊猫操碎了心。最近成都天气有点
阅读(188)2016-05-19
